Mediterranean Diet Garden - Cultive sus propios alimentos de dieta mediterránea

Antes de la dieta Keto, existía la dieta mediterránea. ¿Qué es una dieta mediterránea? Cuenta con una gran cantidad de pescado fresco, frutas, verduras, legumbres, semillas y nueces. Los especialistas en salud promocionan su capacidad para aumentar la salud del corazón, combatir la diabetes, mejorar la pérdida de peso y más. Cultivar un jardín de dieta mediterránea es una excelente manera de aprovechar estos beneficios directamente desde su patio trasero. Aprenda consejos sobre cómo cultivar sus propios alimentos de dieta mediterránea.

¿Qué es una dieta mediterránea?

Los científicos han identificado zonas azules en todo el mundo. Estos son lugares donde los ciudadanos viven vidas más largas y saludables que en otras regiones. Las razones de esto varían, pero a menudo se reducen a la dieta. En Italia, Cerdeña es el hogar de algunos de los habitantes vivos más antiguos. El crédito se debe principalmente a su adhesión a una dieta mediterránea, que se ha vuelto popular en otros países.

La jardinería para las dietas mediterráneas proporciona un fácil acceso a las frutas y verduras necesarias para seguir este estilo de vida saludable.

Las frutas y verduras para una dieta mediterránea tienden a preferir condiciones templadas, pero muchas son resistentes. Elementos como el aceite de oliva, el pescado fresco y las verduras frescas son los aspectos más destacados de la dieta. Si bien no puede cultivar un pez, puede plantar alimentos que mejorarán su estilo de vida mediterráneo. Los alimentos sugeridos para el jardín de la dieta mediterránea son:

• Olivos
• Pepinos
• Apio
• Alcachofas
• Tomates
• Higos
• Frijoles
• fechas
• Agrios
• Uvas
• Pimientos
• Squash
• menta
• Tomillo

Jardinería para dietas mediterráneas

Asegúrese de que sus selecciones de plantas sean resistentes a su región. La mayoría de las frutas y verduras para una dieta mediterránea pueden prosperar en las zonas USDA 6 y superiores. Plante hierbas cerca de la cocina o incluso en contenedores en la cocina para facilitar el acceso. La jardinería en el patio trasero no solo permite el acceso fácil a alimentos saludables, sino que también le permite controlar lo que entra en ellos.

Use solo fertilizantes orgánicos, pesticidas y herbicidas para prevenir todas esas sustancias químicas desagradables. Verifique el suelo antes de plantar y planifique el diseño temprano para que pueda tener las plantas y semillas listas para el tiempo de siembra de su zona. La mayoría de los alimentos mediterráneos prefieren un suelo ligeramente ácido que drena bien pero tiene un alto cociente de nutrientes, por lo que sus camas pueden necesitar modificaciones.

Beneficios de los jardines mediterráneos de la dieta

¿No está convencido de que debería cultivar sus propios alimentos de dieta mediterránea? Además de su capacidad para mejorar la salud del corazón, reducir la gravedad de la diabetes y combatir ciertos tipos de cáncer, también tienden a mejorar la cognición. Además, considere el cardio que se usa para convertir el compost, cavar agujeros en los árboles y preparar las camas de jardín.

La jardinería también es un medio para aumentar la flexibilidad. El ejercicio moderado también reducirá el estrés. Recuerda que "la suciedad te hace feliz". El suelo tiene microbios antidepresivos que mejoran el estado de ánimo y la actitud.